规则如下：

1、参与人员只能以软枕头为武器，严禁赤手空拳打人；

2、每人带着枕头在固定的时间和地点集合。将枕头撕开一个小开口互相击打，将枕芯全部散光时截止。

枕头大战，由参与者互相用枕头击打对方，在一种“软暴力”中释放压力，是获得欢乐的一种风靡全球的缓解工作和生活压力的减压聚会方式。